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Le meilleur conseil pour s’isoler du froid est d’utiliser un bon système de couches, ce qui bien entendu veut dire utiliser différentes couches de vêtements. On cherche toujours que ces couches permettent:

Une respiration: renvoyer à l’extérieur l’humidité produite par la sueur.
 Un isolement: maintenir l’air chaud que notre corps génère.
 Une imperméabilité: couper le vent et empêcher le passage de l’eau ou de la neige.
 Le fait d’utiliser beaucoup de couches de textile maintient mieux la chaleur qu’une seule couche épaisse ; et cela devient plus pratique pour contrôler la température corporelle avec l’action d’ajouter ou d’ôter des vêtements. Il est important de dire que les équipements ne dégagent pas de chaleur, ils ne font que la retenir et l’isoler.

Première couche

Les sous-vêtements, ce sont les vêtements qui séparent la vapeur de la sueur de la peau et gardent le corps sec et chaud. Je conseille un ensemble intérieur long (caleçon et maillot de corps).

Deuxième couche

Cette couche va sur les sous-vêtements et c’est elle qui tient chaud. Les fourrures polaires, des textiles très légers, sont fort conseillées car elles protègent deux fois plus que la laine. Sur les pantalons, il est bien d’avoir des fermetures à glissière sur les côtés pour aider à une posture simple et permettre une bonne aération.

Troisième couche

C’est celle qui fait la protection finale. Une veste en duvet imperméable de bonne qualité permet aussi une bonne aération. Ne pas oublier qu’elle doit avoir une capuche. Le pantalon doit avoir les mêmes caractéristiques et des fermetures à glissière sur les côtés.

Au Kirghizstan

Les conditions climatiques de la région du Kirghizstan que nous visiterons sont les mêmes que celles que l’on rencontre dans les alpes en été à une altitude de 3000m environ.

La tête :

  • Un bonnet
  • Une casquette
  • Une paire de lunettes de soleil haute protection
  • Crème de protection solaire pour le visage et les lèvres

 Le buste :

  • 2 sous vêtement (type Merino ou en matière séchant rapidement) manche courte
  • 1 sous vêtement (type Merino) manche longue
  • Une polaire
  • Un vêtement de type softshell
  • Une veste de type Gore-Tex
  • 1 doudoune

Les jambes :

  • Un pantalon pour l’alpinisme d’été
  • un collant long

Les pieds :

  • Baskets ou chaussures de trekking pour l’approche
  • crocks ou sandales
  • Souliers de montagne avec semelle de type Vibram
  • Guêtres
  • Chaussettes épaisses (3 paires).
  • Chaussettes fines (2 paires).

Les mains :

  • Une paire de gants très chauds
  • + une paire de gants légers

 Pour le camp de base et la ville :

  • Un pantalon léger, un t-shirt, un short
  • Un sac de couchage qui possède ces caractéristiques : Température confort : environ entre 0° et -5°, température extrême : environ -10°. Important, choisir un sac avec un système pour éviter les fuites d’air chaud durant la nuit.
  • Matelas isolant gonflable
  • Couteau de poche
  • Gourdes d’eau de 1 litre de capacité (Nalgene par exemple)
  • Thermos
  • trousse de toilette avec brosse à dent, dentifrice, savon, boules quies, lingettes humides + les médicaments que vous utilisez régulièrement.

 Matériel technique :

  • Une paire de crampons réglés
  • Un piolet
  • Un baudrier de type cuissard avec si possible mousquetons, dégaines, cordelette, sangle.
  • Une lampe frontale + plusieurs piles neuves
  • bâtons de marche (facultatif)
  • Un sac à dos d’environ 30 litres avec porte piolet et un emplacement pour fixer les crampons : c’est le sac que nous utiliserons pour aller en montagne
  • Équipement extra
  • Grand sac de type « duffel bag » pour transporter l’ensemble de votre équipement.
  • Cadenas pour verrouiller les sacs.
  • Sacs en plastique. Pour protéger les vêtements.
  • Appareil photo.
  • Papier et crayon
  • Jeux

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